สวัสดีครับ
ภาระงานมากมายทำให้ผมต้องหยุดเขียนบทความไประยะหนึ่ง ในที่สุดก็ได้กลับมาแจมกันทุกท่านอีกครั้ง วันนี้ขอแบ่งปันเรื่องเหลือเชื่อ
ที่ผมได้สัมผัสมากับตัวเองครับ เรื่องมีอยู่ว่า คนที่เล่นกล้ามนั้นจำเป็นต้องเล่นให้ทั่วตัว คือตั้งแต่ลำตัวด้านบนไปจนด้านล่าง ทำให้ผมต้องมีการ
ออกกำลังในส่วนขาอย่างเลี่ยงไม่ได้
ท่าออกกำลังส่วนขาของผม ผมสะดวกอยู่ 1 ท่า และทำมาตั้งแต่เริ่มเมื่อเดือน พฤษภาคม พ.ศ. 2554 ผมใช้การเล่นท่า Leg Press ธรรมดาๆ นี่ล่ะครับ โดยปรับให้ตัวห่างจากแผ่นเหยียบมากๆ เพราะคนอ้วน พุงใหญ่ครับ ฮ่ะๆๆๆ ผมเล่นโดยไล่น้ำหนักดังนี้
เล่น 4 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง รวม 120 ครั้ง ช้าๆ สบายๆ หายใจตอนดันออกตามปกติ
ยืดเส้นกันก่อน ลองอ่านบทความเก่าผมครับทำอย่างไร
วอร์มก่อน เล่น 10-20 kg 30 ครั้ง
เซ็ทที่แรก เล่น 50 kg 30 ครั้ง
เซ็ทที่สอง เล่น 60 kg 30 ครั้ง
เซ็ทที่สาม เล่น 70 kg 30 ครั้ง
เซ็ทที่สี่ เล่น 80 kg 30 ครั้ง
รวม 120 ครั้ง ไม่รวมวอร์ม
เมื่อเวลาผ่านไป 4 เดือนเรื่องเหลือเชื่อก็เกิดขึ้น คือ แผลเป็นที่มันนูนขึ้นมา เพราะผมไปแกะมันบ่อยๆ หลายปีก่อน มันเกิดยุบครับ ยุบลงและเรียบปกติสีเนื้อดำ หายไปหมด ตกใจสิครับ ผมสังเกตุแล้ว มันไม่มีอะไรที่เป็นตัวแปร นอกจากการเล่นท่า Leg Press ครับ ที่สำคัญ
ผมเล่นท่าขาท่าเดียวครับ เจอกับตัวครับ คิดเอง เพราะเราเกร็งออกแรง ทำให้เนื้อเยื่อที่หน้าแข้ง มันเกิดการกระตุ้นหรือเปล่า และการเผาผลาญ
กล้ามเนื้อในส่วนนี้ ทำให้เลือด หรือแม้กระทั่งปราณ มันไหลมาซ่อมแซม รอยแผลเป็นสองรอยนี้หรือไม่ คนเป็นหมอช่วยตอบที
แต่ที่แน่ๆ ผมเชื่อสนิทใจว่า แผลเป็นของผมที่เคยอาย เวลาใส่ขาสั้นตอนนี้มันหายแล้ว การเพาะกายมันสร้างความหนุ่มสาวได้จริงๆ ไม่ใช่แค่
การสร้างแรง กล้ามเนื้อ ความแข็งแรง แต่มันยังช่วยซ่อมแซมจุดที่ผิดปกติของเราได้จริงๆ ผมเชื่อแบบนั้น
ใครมีประสบการณ์เหมือนผมบ้าง ผมเป็นแผลเป็นนี้มา 10 ปีนะครับ นี่ผมเล่นเพาะกายราวๆ 5 เดือน หายครับ คุณคิดว่าอย่างไร
สวัสดีครับ
คุณบอลล์ :0)
