อุปกรณ์ที่ควรมีตอนเล่นเหวต

สวัสดีครับ คนรักสุขภาพ

   ขอให้คุณขอบคุณตัวเอง เมื่อวันหนึ่งข้างหน้าคุณได้พบคนที่คุณรัก และคุณยังแข็งแรง มีกำลัง ใช้เวลาทำกิจกรรมกับคน คนนั้นได้ ราวกับคุณเป็นหนุ่มตลอดเวลา นั่นเพราะวันนี้ ปีนี้ พ.ศ. คุณได้ตัดสินใจ ออกกำลังกาย ในที่นี้คือ การเล่นเพาะกาย นั่นเอง

   การจะเล่นกล้ามให้สนุก เราควรมีการวางแผนที่ดี เช่นชุดสบายๆ เสื้อยืดกางเกงขาสั้น ต้องเตรียมไว้เสียแต่เนิ่นๆ กระเป๋าใส่เสื้อผ้า ต้องมี เป็นต้น
การจะเล่นให้สนุกต้องไม่มีปัญหาระหว่างการเล่น เช่นคนเหงื่อออกมาก ต้องมีผ้าขนหนูผืนเล็กๆ เตรียมไว้ เหงื่อออกไม่มากก็พาดบ่าเอาไว้ก่อน พอมากก็คว้ามาเช็ดๆ ไม่ควรเอาชายเสื้อขึ้นมาเช็ดหน้า มันดูไม่งามครับ

   บางคนมืออ่อนหน่อย ถือดัมเบลล์นานๆ ก็เกิดอาการเจ็บด้าน ให้ซื้อถุงมือมาสวมครับ หาไม่ยาก  ก็แผนกกีฬา ตามห้างครับมีแน่ๆ ผมใช้ขนาด L ครับ
ลองก่อนเสมอ ว่าท่านใช้ไซด์นั้นๆ ได้ไหม

   สำหรับคนที่เล่นที่บ้าน ตามคอนโด ควรมีดัมเบลล์แบบปรับน้ำหนักได้ 2 ลูก เพื่อใช้ออกกำลังกายได้ทั้งตัวครับ เชื่อไหม เพียงเท่านี้ก็หุ่นสวยได้ครับ
การเล่นท่ากล้ามเนื้อหลังก็ต้อง เตรียมเข็มขัดรัดเอวมาด้วย บางคนหัวใส จะใช้ เข็มขัดรัดเอง แบบที่เขาใช้ยกของหนักมารัด ก็ใช้ได้ดี ผมลองมาแล้ว สบายๆ ครับ

   เครื่องดิ่มเช่นชาเขียว นมกล่อง ควรเตรียมไว้ ระหว่างพักจากการฝึกเล่นกล้าม จะต่อด้วยพวก คาร์ดิโด คือ แอโรบิค ก็จะได้คว้ามาดื่มได้เลย ไม่ต้องเดินไปซื้อที่ร้าน

   มีการเตรียมการฝึกโดยการศึกษาท่าทางต่างๆ ให้ครอบคลุมถูกต้อง ไม่มีอันตรายๆ เป็นต้น

สวัสดี
พบกันใหม่
คุณบอลล์ :0)

แรงบันดาลใจ อีกครั้ง

.        ดังนั้นใครๆ ก็ลดได้ กับการเล่นเหวต ใช่ไหม?

การสร้างสมดุลให้ชีวิต จู้ฮุกกรู ฮ่ะๆๆๆ

สวัสดีครับผู้รักสุขภาพและการเพาะกายทุกท่าน

   คนที่มีเวลาเพาะกายอยู่ ให้ทำต่อไปนะครับเพราะคนที่ศึกษามาระดับหนึ่งเรื่องการเพาะกาย เล่นกล้ามจะพบว่า
การที่กล้ามจะมีได้ ย่อมต้องมี เทสโทสเทอโรน และยังมี โกร๊ธฮอร์โมน อีกด้วย คือ กล้ามกับฮอร์โมนทั้งสองตัวนี้
มันไปด้วยกันเสมอ เหมือนไก่กับไข่ ที่ไม่รู้ใครเกิดก่อนกัน นั่นเลย

   สำหรับวันนี้ขอเขียนเรื่องการ จู้ฮุกกรู ครับ ใครที่ไม่ขันแล้ว จับยกก็ล้ม อารมณ์ก็ไม่มี หรือ สู้บ้างไม่สู้บ้าง อย่าเพิ่ง
น้อยใจ เพราะการเล่นกล้าม อาจช่วยคุณได้ เพราะอย่างที่บอก ฮอร์โมนมันจะรีเทิร์นครับ ลองเล่นดู เล่นให้กล้ามขึ้นแล้วกันรับรองได้
มันจะเริ่มกลับมาใหม่

   แต่การกลับมาในครั้งใหม่นี้ บางคนก็ไม่แน่ว่า 100 % หริอไม่ ขอแนะนำว่า หากเห็นว่าเราไม่มีโรคพวกหัวใจ ตับ ไต อะไรให้ต้องกังวล
ก็ลองสมุนไพรไทยๆ ได้ครับ เช่น กวาวเครือแดง สำหรับท่านชาย แต่อย่ากิน สุ่มสี่สุ่มห้านะครับ กวาวเครือแดง จะต้องกินควบคู่ไปกับ อินผลา
คือ มะขามป้อม,สมอไทย และสมอพิเภก จึงจะได้ตามตำรับ เพราะกวาวเครือแดงอย่างเดียว มันมีแรงมากไปครับ และต้องกินกับเจ้าที่น่าเชื่อถือด้วย
อย่างของผม รับประทานของกิฟฟารีนครับ ในราคาสมาชิก เพียง 200 ปลายๆ เท่านั้นครับ 30 เม็ดวันละเม็ด มีโสมแล้วก็ โกฏเชียง เสริมในตำรับด้วย

   ถามว่าเป็นอย่างไร ต้องบอกว่า ได้ผลดีเลยครับ ความอึดมีมากขึ้น แกร็งมากขึ้นอย่างชัดเจน

   อีกตำรับที่ผมทานควบคู่กันไป คือ เช้า กวาวเครือแดง 1 เม็ด หลังอาหาร  เย็นสมุนไพรเห็ดหลินจือสกัดเย็น 1 เม็ด มันทำให้ หนอนน้อยเปลี่ยนเป็น
มังกรตื่นได้เลย เชื่อไหม :0)

     แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อย่าเพิ่งวางใจ สมุนไพรพวกนี้ หยุดรับประทาน ก็อาจจะกลับมีอาการป้อแป้ หากเราไม่ออกกำลังกาย ดังนั้นให้เล่นเหวตไปด้วย ทานไปด้วย แล้วจะเห็นผล ครับ หรือค่อยๆ ลดตัวยาลง แล้วเห็นว่า มังกรกลับมาแล้ว ค่อย ลดการกินสมุนไพรลงก็ยังได้ จำไว้นะครับ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อ ฮอร์โมน ที่จำเป็นจะมีเพิ่มและคงอยู่

    ใครที่อยากฟื้นฟูสมรรถภาพ ในทุกด้านของร่างกาย ลองทำตามนี้

    1.อ่านหนังสือเล่มนี้ อายุ 100 ปี แบบชาวโอกินาว่า ชื่อหนังสือแนวๆ นี้ ผมจำไม่ค่อยได้ แต่เล่มมันหนาประมาณ 1.5 นิ้ว ที่ Se-ed
       หากไม่มีบอกน้องๆ ให้สั่งได้ครับ ดีมากๆ
   2.เพาะกายแบบมีวินัยให้ได้ต่อเนื่อง 1 ปี และในทุกสัปดาห์ให้ออกกำลังกายหลัง ด้วยท่า Bent over roll และ Dead lift.
   3.ทานอาหารเสริม กวาวเครือแดง และ หลินจือ สกัดเย็น  สั่งซื้อผ่านผมได้ ครับ ส่ง email มาที่ konthaihappy@gmail.com
   4.เลิกเหล้าบุหรี่ และหายใจให้ลึกและยาวๆ เป็นนิสัย
   5.ทำใจให้ผ่องใส

 คุณมีสิทธิที่จะฟื้นหนอนชาเขียวเป็น มังกรตื่นตัวได้อีกครั้ง

สวัสดีครับ

:0)