หยุดไป 2 สัปดาห์ ไปลุยกันต่อ

สวัสดีครับ
 
   เป็นเรื่องธรรมดา ที่ใน 1 ปีมันจะมีวันที่เราต้องจัดการอะไรบางอย่าง ทำให้ต้องหยุดเล่นกล้ามไปบ้าง
แต่มันไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทำให้เราหยุดไปเลย เมื่อกลับมาเล่นใหม่ ขอให้ อย่าได้รีบร้อน เริ่มจากน้ำหนัก
เบาๆ ไปก่อน สัก 2-3 วันแล้วค่อยกลับไปเล่นของเดิม

   จำไว้นะครับ ยังเล่น ดีกว่าเลิก

สวัสดี
คุณบอลล์

สลับสับเปลี่ยน แอโรบิคกับการเพาะกาย ไม่เห็นจะเสียหาย

สวัสดีครับ
  ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณเพื่อนทุกท่านที่ได้เข้ามาอ่านบทความของกระผมกันเยอะจนตกใจ เพราะมันกำลังจะแซงยอดเข้าชมของบล็อคแนวอื่นของผมที่เปิดมากว่า 2 ปี ทั้งๆ ที่ผมเพิ่งเขียนบทความเพาะกายจริงจังได้ ไม่น่าเกิน 2 เดือนเท่านั้น ขอบคุณครับ

    วันนี้ขอคุยเรื่องการสลับกิจกรรมระหว่าง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเพาะกายครับ ในการเพาะกายเอง ระดับแชมป์แนะนำว่า ต้องมีพักบ้าง บางคน 1 สัปดาห์ บางคนหยุดเป็นเดือน แต่อย่าเลิกนะครับ เพื่อให้จิตใจเราได้พักผ่อนบ้างช่วงแบบนี้ หากพักเฉยๆ ตัวขี้เกียจอาจจะอาละวาดต้องมีแอโรบิคเข้ามาเสริมครับ เช่น เดิน วิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ ตามถนัด จะได้ช่วยปรับเรื่องระบบไหลเวียนให้ดีไปด้วย

   สำหรับผม แม้วันพักระหว่างฝึกเล่นกล้ามผมก็ทำแอโรบิคครับ สำหรับคนที่น้ำหนักตัวมากหน่อยแนะนำว่า หากคุณอ่อนล้าจากการฝึกมากๆ ขอให้คุณ เล่นแบบ จ พ ศ 3 วันต่อสัปดาห์ครับ วัน อ กับ พฤ ทำแอโรบิค ส่วนเสาร์อาทิตย์ ตามใจชอบ คุณจะเล่นกล้ามได้นานและทน ครับ

วันนี้เท่านี้ก่อน
สวัสดี
คุณบอลล์ :0)