สลับสับเปลี่ยน แอโรบิคกับการเพาะกาย ไม่เห็นจะเสียหาย

สวัสดีครับ
  ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณเพื่อนทุกท่านที่ได้เข้ามาอ่านบทความของกระผมกันเยอะจนตกใจ เพราะมันกำลังจะแซงยอดเข้าชมของบล็อคแนวอื่นของผมที่เปิดมากว่า 2 ปี ทั้งๆ ที่ผมเพิ่งเขียนบทความเพาะกายจริงจังได้ ไม่น่าเกิน 2 เดือนเท่านั้น ขอบคุณครับ

    วันนี้ขอคุยเรื่องการสลับกิจกรรมระหว่าง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการเพาะกายครับ ในการเพาะกายเอง ระดับแชมป์แนะนำว่า ต้องมีพักบ้าง บางคน 1 สัปดาห์ บางคนหยุดเป็นเดือน แต่อย่าเลิกนะครับ เพื่อให้จิตใจเราได้พักผ่อนบ้างช่วงแบบนี้ หากพักเฉยๆ ตัวขี้เกียจอาจจะอาละวาดต้องมีแอโรบิคเข้ามาเสริมครับ เช่น เดิน วิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ ตามถนัด จะได้ช่วยปรับเรื่องระบบไหลเวียนให้ดีไปด้วย

   สำหรับผม แม้วันพักระหว่างฝึกเล่นกล้ามผมก็ทำแอโรบิคครับ สำหรับคนที่น้ำหนักตัวมากหน่อยแนะนำว่า หากคุณอ่อนล้าจากการฝึกมากๆ ขอให้คุณ เล่นแบบ จ พ ศ 3 วันต่อสัปดาห์ครับ วัน อ กับ พฤ ทำแอโรบิค ส่วนเสาร์อาทิตย์ ตามใจชอบ คุณจะเล่นกล้ามได้นานและทน ครับ

วันนี้เท่านี้ก่อน
สวัสดี
คุณบอลล์ :0)