Tuesday, July 10, 2012

10 กรกฎาคม พ.ศ.2555 เริ่มออกกำลังกาย แนวแอโรบิค เสริมเพิ่มเติมการเพาะกาย

สวัสดีครับ คนรักสุขภาพ

    วันนี้จะเริ่มเปลี่ยนแนวนิดๆ โดยการนำการออกกำลังกายแนวแอโรบิคเข้ามาเพิ่มในวันที่เว้นจากการเพาะกาย หรือ อาจเพาะกายเช้าแล้ว เดินออกกำลังกายเบาๆ เย็นๆ ครับ ก็ไม่รู้ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างไว้ลงตัวแล้วผมจะนำสูตรมาเผยแพร่ให้ได้อ่านกันเหมือนเช่นเคย ว่าไปแล้วการออกกำลังกายทำให้เรามีชีวิตที่แตกต่างออกไปนะครับ ยังไงต้องดีขึ้นแน่ๆ เพราะ

  เป้าหมายในครั้งนี้

 * เดินออกกำลังกายให้ครบ 365 วันแรกให้ได้ ในไม่เกิน  18 เดือน

หมายเหตุ: ไม่จำเป็นต้องเดินแบบเคร่งครัดทุกวันติดกัน แต่จะพยายามให้ได้ 4 วันต่อสัปดาห์ และ ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาทีครับผม สู้ๆ ทุกท่าน สุขภาพดีรอท่านอยู่


     "ไม่มีสิ่งใดที่ทำแล้วเสียเปล่า"

     ครับผม

1 comment:

  1. ไปออกกำลังกายมาแล้ว เดินรอบสนาม วันนี้ได้ 5 รอบหมดแรงครับ
    พรุ่งนี้เอาใหม่ 6 รอบจะได้ 30 นาทีพอดี เป้าหมาย 8 รอบหรือ
    40 นาทีให้เหมือนสมัยหนุ่มๆ :0)

    ReplyDelete