สวัสดีครับ คนรักสุขภาพ
วันนี้จะเริ่มเปลี่ยนแนวนิดๆ โดยการนำการออกกำลังกายแนวแอโรบิคเข้ามาเพิ่มในวันที่เว้นจากการเพาะกาย หรือ อาจเพาะกายเช้าแล้ว เดินออกกำลังกายเบาๆ เย็นๆ ครับ ก็ไม่รู้ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างไว้ลงตัวแล้วผมจะนำสูตรมาเผยแพร่ให้ได้อ่านกันเหมือนเช่นเคย ว่าไปแล้วการออกกำลังกายทำให้เรามีชีวิตที่แตกต่างออกไปนะครับ ยังไงต้องดีขึ้นแน่ๆ เพราะ
เป้าหมายในครั้งนี้
* เดินออกกำลังกายให้ครบ 365 วันแรกให้ได้ ในไม่เกิน 18 เดือน
หมายเหตุ: ไม่จำเป็นต้องเดินแบบเคร่งครัดทุกวันติดกัน แต่จะพยายามให้ได้ 4 วันต่อสัปดาห์ และ ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาทีครับผม สู้ๆ ทุกท่าน สุขภาพดีรอท่านอยู่
"ไม่มีสิ่งใดที่ทำแล้วเสียเปล่า"
ครับผม
ไปออกกำลังกายมาแล้ว เดินรอบสนาม วันนี้ได้ 5 รอบหมดแรงครับ
ReplyDeleteพรุ่งนี้เอาใหม่ 6 รอบจะได้ 30 นาทีพอดี เป้าหมาย 8 รอบหรือ
40 นาทีให้เหมือนสมัยหนุ่มๆ :0)