Monday, March 4, 2013

อุปกรณ์เพาะกาย กันอีกสักหน

สวัสดีครับ คนรักสุขภาพทุกท่าน

   การพูดถึงอุปกรณ์เพาะกาย ผมเชื่อว่ามีคนที่พูดถึงเรื่องนี้กันหลายคน แต่อุปกรณ์เพาะกายสำหรับผม เริ่มจาก เวลาครับ และยังมีเรื่องอื่นๆ อีกหลายเรื่องเข้ามาเกี่ยวข้อง เอ๊ะมันยังไงกันล่ะนี่

  1.เวลาเป็น อุปกรณ์เพาะกาย เพราะหากใช้ไม่เป็น มันคือ ตัวที่จะสร้างปัญหา และ การบาดเจ็บมากกว่า
     อุปกรณ์จริงๆ หลายเท่า เช่นว่า
          -พรุ่งนี้จะเพาะกาย วันนี้ไม่บริหารเวลา นอนเสีย เที่ยงคืน ตี 1 แบบนี้ แย่
          -เขาให้ทาน 5-6 มื้อเล็กๆ มีการแบ่ง โปรตีน น้ำ แป้ง สารอาหาร ครบ 5 หมู่ เช่นการกินโปรตีน
           ประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว เท่านั้นเท่านี้ เราก็ไม่ยอมทำ
         -การออกกำลังเขาให้ ช้าๆ หายใจดีๆ เราก็ไปทำเร็วๆ หายใจผิดจังหวะ(เวลา) ถึงตายนะครับ
     และอื่นๆ

  2.เสื้อผ้า รองเท้า นี่เป็นอุปกรณ์ ครับ คนผอมจะง่ายหน่อย หาเสื้อใส่ไม่ยาก แต่มีคนอ้วนมากมายใน
     ประเทศไทยที่หาเสื้อยืดดีๆ ใส่ไม่ได้ เห็นพุงมั่ง เห็นนม มั่ง นี่เรื่องจริง ที่ทำให้คนอ้วนไม่กล้าออกจาก
     บ้าน รองเท้าก็ซื้อที่พื้นนุ่มๆ ไม่ลื่นง่าย พอครับ

  3.ความสะอาดของร่างกาย นี่เป็นอุปกรณ์ทางอ้อม หากคุณมีเหงื่อมาก กลิ่นตัวแรง คุณควรอาบน้ำก่อนไปเล่น เพราะหากคุณฝืนเพื่อนๆ จะห่างหายหมด เชื่อผม

  4. น้ำ นม ชาเขียว สำหรับผมคือสิ่งสำคัญมาก เพราะมันคือ ตัวช่วยในขณะฝึก และ ยังช่วยเพิ่มสารอาหารจำเป็น ขณะพัก 10 นาที ก่อนที่จะออกกำลังกาย แบบคาดิโอ ต่อไป เช่นการเดินหรือวิ่ง น้ำสักแก้วก่อนฝึก โปรตีนก่อนเพาะกาย 30 นาที ควรทำ

  5. ถุงมือ ควรสวม แม้จะมีการทำความสะอาดเครื่องมือประจำก็ตาม แต่เราไม่ค่อยได้เป็นคนแรกในยิม อาจมีคนเป็นสิบ ที่จับดัมเบลล์ หรือ มือจับของอุปกรณ์่ต่างๆ มากมาย สวมดีกว่าครับ

ุ6.เข็มขัดควรสวมใส่ โดยเฉพาะท่าที่ใช้หลังมากๆ ท่าอื่นๆ ก็ใช้ได้ เพราะไม่มีท่าไหน ที่หลังไม่ร่วมรับผิดชอบ

7.หากเจ็บเข่า ควรมีที่รัดเข่าด้วย อย่าฝืน เข่าอยู่ที่ขา ขาเดี้ยงคือ อันตราย


  นี่คืออุปกรณ์การฝึกที่หลายคนมองข้าม

พบกันใหม่
สวัสดีครับ
คุณบอลล์ :0)

No comments:

Post a Comment