Monday, November 25, 2013

การหายใจ กับการเพาะกาย ที่เราอาจมองข้าม

สวัสดีครับ

    การหายใจ ในการออกกำลังแบบเพาะกายเป็นเรื่องสำคัญ เพราะว่า ทำิผิดแบบแผนมีสิทธิอันตรายได้อย่างนึกไม่ถึง ครับ ก็หาอ่านได้จากที่ผมเขียนไว้นานแล้ว ไม่่่ว่าจะเป็นการหายใจ การยกน้ำหนักต่างๆ ก็ตาม

    แต่สิ่งที่เรามักลืมคือ การหายใจเมื่อไม่ได้ฝึกครับ ซึ่งโดยความจริงแล้ว เราอยู่กับตรงนี้มากกว่าการฝึกอีกนะครับ หากเราฝึก 1 ชั่วโมง อีก 23 ชม. เราต้องหายใจให้ถูกนะครับ หายใจแบบใดถูกต้อง

    การแพทย์ จีนและตะวันตก รวมทั้งแบบแผนอื่นๆ กล่าวไว้ตรงกันว่า

   "หายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟ่บ"

  เชื่อไหม หลายคนเพิ่งอ่านเจอวันนี้ ก็จงเปลี่ยนเสียนะครับ

    การหายใจถูกวิธี จะทำให้ได้ ทั้งสมาธิ และ พลังปราณ รับเต็มที่ครับ ณ. ตอนนี้ บางคน อาจจะเริ่มหายใจแบบที่่ว่า จะเห็นว่า ไม่ง่ายนะครับ กับคนที่เพิ่งเริ่ม และ ควรหายใจช้า มากกว่าเร็ว เพราะการหายใจเร็วเกินไป ก็เกิดโทษอีก เอาหายใจกลางๆ ดีที่สุด

     บางคนทั้งวัน ไม่ได้สังเกตุ ตัวเองเพราะพลังสติน้อยอยู่ ก็ได้ฉุกคิดตอนนี้และ พบว่า หายใจแค่ครึ่งเดียวมาหลายปี ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจ ที่กล้ามไม่ขึ้น หรือ ทำไมรู้สึก สีหน้า ผิวหน้าไม่แจ่มใสนะครับ หากจะให้มันตรงกันข้าม ก็เริ่มเสียแต่วันนี้

   หายใจเข้าไม่เร็ว ไม่ช้า เกินไป และหายใจออกก็เช่นกัน ลองทำกันดูึครับ

สวัสดีครับ
คุณบอลล์ :0)

1 comment:

  1. ขอบคุณสำหรับบทความดีๆครับ
    เพาะกาย

    ReplyDelete