วันแรกหลังอาการป่วย เล่นกล้ามอย่างไร

สวัสดีครับ

  นักกล้ามมิใช่ มนุษย์อมตะ เจ็บป้วยได้และเราต้องระมัดระวังด้วย อย่าไประเริงใจว่า เราแกร่งกล้ามโต ไม่เป็นไร
ผมมีเพื่อนคนหนึ่ง เกือบตายเพราะคิดแบบนี้ ปกติเขาเป็นคน อึดมากๆ แต่มาเสียทีท้องเสียรุนแรงเข้า 3 วันเต็มๆ
แต่ด้วยความเซ็งจากอาการท้องเสีย วันต่อมาเขาก็ไปเล่นกล้าม แล้วไม่เกิน 20 นาทีก็มีอาการ แปลกๆ เหนื่อยลงเรื่อยๆ
จนไม่ไหวกลับไม่ถึงบ้านเพื่อนบ้านรีบพาส่งโรงพยาบาลแล้วก็รอดมาได้ หมอบอกว่า คุณขาดเกลือแร่จากท้องเสีย
คุณจะเอาอะไรไปเล่นกล้าม ระวังนะครับ

  การหายป่วยใหม่ๆ ก็เช่นกันสำหรับผมขอให้คุณย้อนหลังกลับไปเล่นน้ำหนักก่อนที่จะเล่นในตอนนี้อย่างน้อย 1-2 ระดับ
อย่าไปอายครับ เอาชัวร์ ให้กล้ามเนื้อปรับตัวสัก 1 สัปดาห์ก่อนค่อยกลับมาลุยกันเหมือนเดิม วันนี้ขอ ที่ 5 กิโลกรัมก่อนครับ
แล้วเล่นนี่เซ็ทละ น้อยครั้งไปก่อนค่อยๆ เพิ่ม จำไว้นะครับ เล่นถูกต้อง วันละ 20-30 นาทีพอครับ ที่มันเกินส่วนมากเพลินกับ
พวก แมชชีนและเคเบิ้ลมากกว่าครับ

   ที่สำคัญน้ำถึง นะครับอย่าให้ขาด สำหรับแอโรบิค คาร์ดิโอ ที่ต้องทำด้วยก็ละไว้ก่อน ไว้สัปดาห์ต่อไปค่อยว่ากันครับ
เอาล่ะเดี๋ยวเตรียมไปเล่นกล้ามก่อนครับ

สวัสดี
คุณบอลล์ :0)