วิธีแยกอาการ อ่อนล้า เพลียจากการฝึก หรือ เกิดจากไม่สบาย

สวัสดีครับ
  การแยกอาการระหว่างการเพลียแบบปกติ หรือ ไม่สบายๆ จริงๆ ก่อนจะไปโรงยิม ถือว่าเป็น วิธีป้องกันตัวเองสำหรับนักเพาะกายตัวจริง
สำหรับผม ผมใช้วิธีส่วนตัวคือ

  1.ไม่ว่าจะไหวไม่ไหว หากมีอาการปวดหัว มึนงงร่วม วันนั้นไม่ฝึก
  2.ถึงเวลาใกล้ฝึกแล้ว ยังมีอาการไม่ไหวไม่ฝึก
  3.ง่วงนอนมาก ไม่ฝึก
  4.มีเรื่องธุระเร่ง นัดหมายหลังฝึก ไม่ฝึก
  5.เพิ่งหายไข้ ไม่ฝึก ควรเว้น 7-10 วัน
  6.ปวดระบมมากเป็นพิเศษ จนรับรู้ได้ว่าไม่เหมือนทุกที เว้นไปอีกวัน
  7.ปวดบาดเจ็บกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น ไม่ฝึก
  8.เพิ่งเสียเหงื่อมามากๆ ไม่ฝึก
  9.ข้อห้ามเด็ดขาด หลังอาการท้องเสีย ต้องพักไม่ต่ำกว่า 7-10 วัน อันตรายมาก ช็อคได้ครับ
  10. ครุ่นคิด ฟุ้งซ่าน เร่งรีบฝึก ไม่ฝึก เพราะฝึกไปลมหายใจไม่สม่ำเสมอ ไม่ควรฝึก

 ขอเสนอไว้ 10 ข้อครับ ลองนำไปทำกันดู

สวัสดี
คุณบอลล์ :0)