ขณะเพาะกาย หากมีสาวเฉียดเข้ามาใกล้่ๆ ข้อควรระวัง

 สวัสดีครับคนรักสุขภาพทุกท่าน
    การออกกำลังกาย คนเราโดยเฉพาะเพศชาย จะไม่ค่อยรู้ตัวว่า พวกเรามีสัญชาติญาณ ชอบอวดแอ็คอาร์ทกันทั้งนั้น บางคนมีแต่ไม่รู้ตัว
ลองสังเกตุกันดูง่ายๆ เมื่อท่านเพาะกายอยู่ หากมีคนเดินมาใกล้ๆ หรือมามองจ้อง เรามักจะเกร็งและ ยกน้ำหนักเร็วขึ้น ผมเชื่อว่านี่เป็น
อาการทางธรรมชาติ ที่เราแสดงออกไปว่า เรามีความแกร่งและแข็งแรง   บางคนตื่นเวทีกว่านั้น เล่นท่ายากๆ ได้เร็วอย่างไม่น่าเชื่อ คือ
ทั้งอยากโชว์และอยากให้มันเสร็จไวๆ เพราะเขิน
 
   อย่างไรก็ตาม หากเป็นเพศตรงข้ามมามองนี่ อาจจะแรงกว่านั้นอีก เช่น เคยใช้น้ำหนักน้อยๆ ก็เล่นแซะหนักกว่าเดิม 2 เท่า ยกเร็วด้วย
มันตื่นเต้นครับ แบบนี้อันตราย เพราะคงมีสาวๆ น้อยคนเต็มที ที่จะมาชอบคุณเพียงพบกันครั้งแรก กับน้ำหนัก มโหฬารที่คุณยก จงมีดวง
ตาเห็นธรรม ครับ อย่าไปทำอะไรโอเว่อร์แบบนั้น  อาจจะอ่านแล้วแปลกๆ แต่หลายคนคงกำลัง ฮา แรงๆ เพราะใช่เลย เคยผ่านมาแล้ว
 
   วิธีแก้ไขง่ายๆ ครับ ให้ใช้ วิธีการ หยุดรอ และ ผ่อนช้าๆ มาช่วย ซึ่งถือว่าเป็นการเปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาสโดยแท้ ดังนี้

 การหยุดรอ คือ สิ่งที่ต้องทำอยู่แล้วในการเล่นกล้าม นั่นคือ เมื่อคุณออกแรง เช่นยกดัมบ์เบลล์ นั้น พอยกขึ้นมา ให้ค้างไว้ 1-2 วินาที เพื่อได้ออกแรงจริงๆ กล้ามเนื้อได้ออกแรงจริงๆ ไม่ใช่ปั้มเอาๆ ให้เรา หยุดรอ นานอีก สักวินาที เป็น นับ 3 วินาที ต่อมา

 การผ่อนช้า คือ ตอนที่คลายน้ำหนักกลับที่ ให้คลายช้าๆ เป็นการออกแรงขณะผ่อนกล้ามเนื้อออกแบบช้าๆ เรียกกันว่า Negative คือได้ออกแรงกล้ามเนื้อทั้งสองทางคือ ออกแรง และ ผ่อนแรง  ให้ช้ามากๆ

  จะเห็นว่า พอสาวมา คุณกลับทำท่าออกกำลังกายได้ ดีกว่าเก่าแล้วใช่ไหม

พบกันบทความต่อไป
คุณบอลล์ :0)